2021年5月7日，北京。一家24小時連鎖健身房內(nèi)，一名健身教練正在為學員拉伸放松。

拉伸運動火爆的背后，是當代年輕人尚未被解決的需求——放松。

來看看當代年輕人的身體狀況——20歲的年齡、30歲的心態(tài)、40歲的肩頸、50歲的膝蓋以及60歲的腰背。

網(wǎng)絡(luò)上鐘南山老先生挺拔的身姿底下，評論區(qū)總有人“秀出”自己爬五樓歇三回的尷尬時刻、由睡眠問題引起的崩潰，以及稍微一運動就要原地下跪的膝蓋。

與此同時，互聯(lián)網(wǎng)熱銷的保健儀器，從按摩椅、按摩枕到筋膜球、筋膜槍一應(yīng)俱全，按摩設(shè)備如此火爆的背后，是當代年輕人尚未被解決的需求——放松。

如果說當代小學生的解壓方式是盤手串，那么拉伸運動就是當代年輕人松解自己身體的最后一根稻草。

拉伸工作室火了，它會成為新式“中產(chǎn)收割機”嗎？

拉伸課最早來自傳統(tǒng)健身俱樂部的私教服務(wù)。如今，有一部分拉伸課正在走出傳統(tǒng)健身房，成為獨立的健身品類。

在深圳華僑城附近的一家拉伸工作室內(nèi)，一位年輕但身形結(jié)實的客人在按摩床上體驗基礎(chǔ)拉伸。他一時躺下，一時坐起，在教練的指引和幫助下完成一些牽拉的動作?？腿说谋砬橐矎某林潇o到咬牙切齒、面目猙獰，最終逐漸喪失表情管理。

在北、上、廣、深，拉伸工作室正如雨后春筍般出現(xiàn)在各大商場和人流密集的市中心地段。在大眾點評上搜索“拉伸”，能出現(xiàn)上千個提供拉伸服務(wù)的場所。

圖源：大眾點評

如今，深圳已經(jīng)入駐了Dr.stretch拉伸專門店、Stretch New新·美式拉伸館、Pure Stretch純粹拉伸、Master Fit拉伸大師等連鎖拉伸品牌店，以及大大小小的各式拉伸工作室。這類在一線城市瘋狂興起的拉伸館，成為了年輕人的新式按摩店。

盡管拉伸工作室在中國消費者的認知中仍是一個新鮮概念，但卻不妨礙它以“輕運動”為特色收獲大量支持者。

在拉伸業(yè)態(tài)更為成熟的美國，拉伸師有專門的名詞——“Flexologist”，又被稱為“身體柔韌治療師”，需要有專門的職業(yè)認證，如NASM認證或物理治療博士（DPT）的從業(yè)執(zhí)照。

在北美，拉伸這項運動早已脫離健身房，獨立了出來。例如Stretch Zone、Stretch Lab、Stretch Relief、StrechU、Motion Stretch等拉伸工作室，這幾年在瘋狂擴張。

2022年，美國拉伸工作室Stretch Zone在全球開了200多家門店，并且獲得2022年特許經(jīng)營500強、2022年*加盟商的評價以及Apogee獎，成為美國*的拉伸工作室連鎖品牌，同時也把拉伸這個運動做得更加“快餐化”。美國ClassPass數(shù)據(jù)顯示，拉伸成為增長最快的健身趨勢，關(guān)于冥想、拉伸、恢復類課程的客戶增加了近20%。

位于上海陜西北路的Dr.stretch拉伸專門店內(nèi)，沒有任何健身器械，取而代之的是一排排供拉伸用的按摩床。若消費者想要體驗一次60分鐘的基礎(chǔ)拉伸，團購價格是480元。在廣州，一個小型拉伸館進行60分鐘全身拉伸的價格也在200—300元。

平均而言，國內(nèi)拉伸工作室的拉伸服務(wù)費用普遍為300元/小時，價格并不便宜，拉伸時長主要分為40分鐘、60分鐘、80分鐘以及100分鐘，其對應(yīng)價格區(qū)間為380—800元不等。和按摩店不同的是，這里給客戶進行拉伸的都是專業(yè)的拉伸教練，并且前來體驗拉伸和開卡的基本都是收入較高的城市中產(chǎn)。

付費拉伸是一種奢侈，但卻可以體現(xiàn)“精英”“健康生活方式”等標簽。就像Lululemon瑜伽褲的高價不能阻止中產(chǎn)階層的購買熱情一樣，拉伸服務(wù)不菲的價格也不能阻止他們舒展自己身體的意愿。而且拉伸符合靜態(tài)運動的流行趨勢，正中部分中產(chǎn)消費者的胃口，讓這部分人群心甘情愿為此打開錢包。

拉伸是一門正經(jīng)的學問，還是玄學？

拉伸本身并不是什么新鮮事物，稍微有一些運動基礎(chǔ)的人都知道，運動前后要拉伸一下，有助于熱身和放松。拉伸在中國的歷史非常久遠，中醫(yī)方面有五禽戲、太極操等各種活躍筋骨、舒展關(guān)節(jié)的保健體操。

2018年，中國把拉伸列入單獨運動。

根據(jù)2018年公布的《全民健身指南》，大眾為了健康，生活中應(yīng)當參加三種運動類型，分別是有氧運動、力量訓練、拉伸練習。在《國家學生體質(zhì)健康標準》里，測試柔韌性的“坐位體前屈”也對學生的拉伸做出了具體的要求，大學四年級男生和女生的及格線，分別是手超過腳尖4.2厘米和6.5厘米。

Dr.stretch以及普斯曼的公眾號上做過關(guān)于拉伸和按摩的區(qū)別的相關(guān)科普：“按摩只能按壓到表層肌肉，或許最多能達到3天左右輕松舒服的體感，但并不能改變深層肌肉。而拉伸是根據(jù)肌肉走向，牽拉相應(yīng)整塊肌肉……可以充分有效并科學地放松相應(yīng)的肌肉。”

也就是說，按摩是一種治標不治本的放松，拉伸才是治療身體酸痛的更好方法——顯然，拉伸專門機構(gòu)希望通過這樣的科普，形成與按摩店、按摩器材的差異化競爭。

拉伸主要是增加肌肉的延展性，提高關(guān)節(jié)活動范圍。拉伸從某種程度上可以改善由靜坐少動、長期保持不良姿勢帶來的肌肉失衡。拉伸不是隨意性的，需根據(jù)個人練習的目的、活動能力進行相應(yīng)評估后，制訂精準的柔韌性“運動處方”，然后在專業(yè)人員的指導下進行練習或輔助練習，以保證動作正確。

有一名女子被健身房私教壓斷腿骨的消息曾經(jīng)登上熱搜。據(jù)報道，在該女子上私教課時，教練做拉伸運動期間不顧女子的多次提醒和拍打，將其左側(cè)股骨干壓骨折。

作為一個有著十年行業(yè)經(jīng)驗的運動康復教練，張婷經(jīng)常給會員強調(diào)拉伸的重要性。張婷說：“所有教練都在強調(diào)拉伸是必要的，但是需要專業(yè)知識和經(jīng)驗。拉伸到自己的極限就應(yīng)該停留在那個位置，不然，輕則損傷肌肉、韌帶，重則傷及關(guān)節(jié)、骨骼。只有練習的運動負荷、鍛煉頻率、時間安排適當，才能更好地保證鍛煉的高效安全，才能算‘正確的拉伸’?！?/p>

由于看到市場上專業(yè)拉伸機構(gòu)的空白，張婷在2022年開了一家獨立拉伸工作室，目前已有上百名穩(wěn)定的會員。張婷說：“作為一個拉伸教練，雖然不需要醫(yī)學或者物理治療相關(guān)背景，但是大多數(shù)拉伸教練需要具備解剖生理學以及運動人體科學等相關(guān)知識。在拉伸教練方面目前并未有官方行業(yè)標準出臺，因此很多拉伸教練的水平參差不齊?！?/p>

在張婷看來，因為醫(yī)療資源有限，公立醫(yī)院一般以治療疾病和損傷為目的，而拉伸機構(gòu)解決的是健康人群中由體態(tài)問題導致的軟組織失衡和身體的輕度不適。拉伸迎合了當代年輕人的生活習慣和運動方式，通過拉伸、松解等方式，幫助人們改善體態(tài)，緩解慢性疼痛。

拉伸的是身體，緩解的是情緒

宇晴是一個28歲的上班族，每天重復朝九晚五的生活，但是她堅持拉伸已經(jīng)6年多了。她每天早晚都要花至少15分鐘進行拉伸運動。宇晴說：“早上起床拉伸身體，可以深度喚醒自己的身體，給自己帶來元氣滿滿的一天。晚上回家也拉伸一下，可以解除身體久坐一天后，肩頸腰部的疲勞感，獲得良好的睡眠?！辈煌?0后、80后熱衷的洗腳按摩，像宇晴這樣的90后年輕人追求更簡單有效的放松方式。

小紅書上以“拉伸”為關(guān)鍵詞搜索出的筆記數(shù)量超過168萬篇，其中分析如何進行有效拉伸的干貨內(nèi)容比比皆是，如知名健身博主Derek分享的筆記就有過千的點贊量。

宇晴去拉伸館體驗過，最終因為價格問題，沒有選擇辦卡。她說：“拉伸雖好，但對于一個收入中等的上班族而言，真需要花400元做一小時的拉伸嗎？自己進行簡單的拉伸也能達到很好的效果。”拉伸教練鮑勃·安德森在其著作《拉伸：*的運動》中提到，現(xiàn)代人越來越有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法就是每天進行規(guī)律的拉伸，而且只需幾分鐘。任何人在任何時間和地點都可以進行簡單、柔和的運動，不分年齡，也不分性別。

在張婷看來，目前國內(nèi)之所以開始興起拉伸館，除了運動愛好者增加了以外，新冠疫情也是身體問題和短板的放大鏡，更多人想要針對自己身體健康方面的不足和弱勢進行恢復。在運動健身人群之外，當代人頻發(fā)的頸痛、腰痛確實已經(jīng)帶來了許多不適癥狀，但并未嚴重到需要就醫(yī)的程度，而這類亞健康人群的健康需求是長期未被滿足的。

張婷說：“很多人‘陽康’后不適宜進行劇烈的體育運動，拉伸是一個很好的選擇。有的人剛開始接觸拉伸的時候，身體會感覺到胸悶、氣短、頭暈甚至是煩躁的情緒。身體有這些反應(yīng)都是正常的，洞察它、接受它就可以了。拉伸胸腔的時候覺得煩躁，是身體堆積了很多情緒，在拉伸的時候會感到釋放。當你覺得身體開放了，會覺得世界也是開放的。”

宇晴也認為，拉伸能讓自己內(nèi)心更加平靜，情緒更加穩(wěn)定。宇晴說：“在專注拉伸的時候，人很容易進入一個向內(nèi)的思緒中。我會在拉伸的時候關(guān)注自己每個身體部位的感受。太多人在生活中被人趕著、驅(qū)使著，被期望著，逐漸喪失了自我。還有很多人把自己過多的精力花在迎合社會的需求上，忽略了自己的身體。等到身體變得僵硬、出現(xiàn)各種問題，又反噬到情緒上?！?/p>

正如鮑勃·安德森所說的：“拉伸運動，或許能夠成為心理干預外，一顆沒有副作用的止痛藥?！?/p>